멜라토닌 약 (1) 썸네일형 리스트형 밤만 되면 쌩썡해지는 올빼미족들 주목! - 수면위상지연증후군 DSPS 아침에 일어나기 힘든 저녁형 인간, 올빼미족 그게 바로 나다. 아침 10~11시에 일어나야 잠 좀 잤다고 생각하고 저녁에는 일찍 잠에 들지 못한다. 요즘 내가 퇴근하고 집에 가는 길 너무 피곤해서 오늘은 일찍 자야겠다 하면서 항상 12~1시에 눕는다. 그런데 바로 잠에 들지 못한다. 30분 이상 뒤척이다가 겨우 잠든다. 심하면 새벽 3시까지 잠들지 못하기도 한다. 신기하게 약 11시 까지는 피곤해 죽을 것 같아서 누으면 바로 잠들 것 같이 힘든데 11시가 지나면 이상하게 잠이 오지 않는다. 물론 잠들기 전 내가 스마트폰을 보다가 자는게 원인 일 수 있다. 하지만 오늘 내가 인스타를 보다가 이러한 증상을 나타내는 단어를 보게 되었다. 수면위상지연증후군(delayed sleep phase syndrome, .. 이전 1 다음